Ser mãe é a tarefa mais linda do mundo, porém é uma tarefa extremamente difícil. Quando uma mulher se torna mãe, ela precisa aprender a lidar com a pressão de criar uma vida, ser responsável pelo seu desenvolvimento e alinhar tudo isso a uma nova rotina. Mas como dar conta de tudo isso? 


As mães estão sempre ocupadas com coisas que são feitas para os outros. A todo o momento, o filho precisa de comida, banho, fraldas limpas, atenção, etc. Fora isso, geralmente a mãe também tem que deixar a casa arrumada, fazer comida, cuidar das roupas, etc. Quando é que ela consegue fazer algo para ela mesma?

Sabemos que toda mãe vai colocar seu filho em primeiro lugar, mas isso não significa que precisa deixar os cuidados e vontades de lado. Afinal, uma mãe continua sendo uma mulher que precisa fazer coisas para si própria. 


Por isso, nós do blog Datitia preparamos 5 dicas de autocuidados para as mamães, com o objetivo de deixar a rotina mais leve e agradável, mesmo com a correria do dia a dia. Vamos aprender como?


1- Adote um hobby


Dedique um momento do seu dia para fazer algo que você gosta. A gente sabe que é difícil incluir atividades enquanto cuida de uma criança, mas basta se organizar e fazer disso um hábito. Por exemplo, você não deixa de tomar banho ou de escovar os dentes todos os dias, não é mesmo? Pois apesar disso ser uma necessidade, é um hábito e é algo de extrema importância para você. 


Portanto, escolha algo que gosta de fazer e inclua no seu dia a dia. Veja algumas ideias:


  • Ler um livro;
  • Fazer cruzadinhas ou caça-palavras;
  • Fazer uma receita nova só pra você;
  • Tomar um café com uma amiga;
  • Cuidar das plantas;

2- Atividade física

Praticar exercícios faz muito bem para o nosso corpo e também para a nossa mente. Por isso, converse com o seu médico e veja quando poderá retomar a fazer alguma atividade física. Escolha um exercício que goste, pode ser natação, musculação, caminhada, corrida, tênis, vôlei ou qualquer outro esporte que gostar.


Se você não tiver disponibilidade para fazer uma atividade física fora de casa, procure no Youtube alguns exercícios para fazer em casa. Tire uns minutinhos todos os dias, coloque o vídeo na televisão e faça sua atividade. Além de cuidar da sua saúde, vai contribuir para perder uns quilinhos, melhorar seu humor e sua autoestima.


3- Cuide da sua alimentação

Infelizmente, muitas mães ficam tão sobrecarregadas que deixam de fazer suas refeições ou comem besteiras com o objetivo de fazer uma refeição rápida. O ideal é fazer um acompanhamento com uma nutricionista para receber um plano alimentar adequado. Mas caso não seja possível, procure incluir alimentos mais saudáveis em sua rotina.


Evite comer muita fritura, refrigerante, embutidos e alimentos muito gordurosos. Siga a regra do desembale menos e descasque mais. Inclua frutas, ovos, verduras e legumes nas suas refeições. Diminua o consumo de doces e também reduza as quantidades de comida. Seu corpo vai agradecer esse cuidado especial. 


4- Rotina de beleza

Não deixe de lado seus cuidados com a beleza. Ao acordar, lave o rosto, passe um filtro solar e um batom. Ajeite os cabelos e coloque uma roupa bonita, mesmo que seja para ficar em casa. À noite, tome um banho quente, passe um esfoliante e um óleo corporal. Antes de dormir, escolha um hidratante para o corpo e também faça uma rotina de skincare para o seu rosto.


Crie o hábito de cuidar de você e da sua beleza diariamente. Você se tornou mãe e continua sendo uma linda mulher. Priorize seus cuidados diários e cuide também da sua autoestima. 


5- Meditação

Falando novamente da saúde mental, inclua a meditação em seu dia a dia. Procure fazer alguns minutos de meditação ao acordar ou na hora de dormir, ou sempre que sentir a necessidade de se desconectar com o mundo e se conectar com seu interior. A meditação é um exercício onde você se desliga de tudo o que está acontecendo e busca focar em você, descansando a sua mente e diminuindo a ansiedade.